Очень многие боятся выступать перед публикой. При этом практически каждому приходится с этим сталкиваться хотя бы изредка, будь то выступление на занятиях или собрание на работе. Сильный стресс приводит к тому, что человек начинает забывать слова, говорить сбивчиво, в результате чего еще больше теряет уверенность в себе вплоть до фобии публичных выступлений. Однако существует несколько способов успокоиться перед выходом к аудитории. Например, можно принять успокоительное на растительной основе. Как безопасное и действующее средство себя зарекомендовали http://bfr.ru/ "Цветы Баха".

Как настроить себя на выступление

По возможности постарайтесь привыкнуть к месту, в котором вы будете выступать. Посетите зал, выйдите на трибуну, представьте, как перед вами сидят слушатели. Если ваше выступление - часть какого-то проекта, послушайте других спикеров, определите, как они реагируют, какой стиль изложения лучше воспринимают (более серьезный или, скорее, неформальный).

Используйте позитивную визуализацию. Непосредственно перед выходом к публике представьте, как люди внимательно вас слушают, доброжелательно улыбаются.

Незадолго до выступления сделайте легкую зарядку (поприседайте, попрыгайте) - но не настолько интенсивно, чтобы сбить дыхание. Физическая нагрузка способствует выбросу эндорфинов, которые, в свою очередь, снижают стресс.

Во время выступления следите за скоростью речи. Если вы чувствуете, что начинаете сбиваться, сделайте небольшую паузу, чтобы подчеркнуть значимый момент доклада, успокоиться и собраться с мыслями.